Make your own free website on Tripod.com
Roeien, met een blessurevrije haal maak je het helemaal!
Inhoudsopgave

HOME

Inhoudsopgave

.

Fysiologie

Energiesystemen: anaŽroob alactisch, anaŽroob lactisch en aŽroob.

De energie systemen gekoppeld aan wedstrijden en trainingen

BeÔnvloeding van training op bind- en spierweefsel.

Trainingseffecten op het hart en vaatsysteem.

Stoppen en hervatten van de training na een langdurige rustperiode

Herstel na belasting.

Trainingsfysiologie. Principe van overload, supercompensatie

en aanpassingsprocessen.

Het verschil tussen langzame en snelle spieren.

 

Anatomie

Rug (Inleiding)

Structuren en bewegingen in de rug.

Werking van de buikspieren op de lage rug.

 

Pols (Inleiding)

Structuren van de pols.

 

Blessures

Algemeen

Spierblessures

Verstoord herstel.

Aandoeningen van de pols.

Aandoeningen van de lage rug.

Trainingsaanpassingen bij blessures.

Training en overtraining

Algemeen

Verschillende soorten overtrainingen.

Psychische en sociale factoren bij overtraining.

Trainingsaanpassingen bij overtraining.

Trainingsmethodiek als preventieve factor

Herkennen en voorkomen van overtraining.

Preventieve maatregelen.

Preventieve werking van warming-up

Preventieve werking van de cooling-down

Preventieve werking van koolhydraten op overtraining

De effecten van krachttraining op het voorkomen van overbelastingsblessures.

Het verhogen van de anaŽrobe drempel

Trainen van coŲrdinatie.

Training en ziekte.

Rol van de coach bij blessures en overtraining.

 

Oefeningen

Oefeningen voor de rug- en buikspieren (kracht)

Oefeningen voor de pols (rek en kracht)

 

Literatuurlijst

.